Δείκτης Προσκόλησης στη Μεσογειακή Διατροφή - Ειρήνη Μπασδέκη - Διαιτολόγος / Διατροφολόγος - Αγία Παρασκευή, Αθήνα | Ειρήνη Μπασδέκη - Διαιτολόγος / Διατροφολόγος

Η προσκόλληση στο μεσογειακό πρότυπο διατροφής συνδέεται με πληθώρα ευεργετικών δράσεων στον ανθρώπινο οργανισμό. Τα διαθέσιμα επιστημονικά δεδομένα υποδηλώνουν ότι η Μεσογειακή διατροφή έχει ευεργετικά αποτελέσματα σε διάφορους δείκτες υγείας και τα άτομα που την ακολουθούν είναι περισσότερο υγιή σε σχέση με άτομα που ακολουθούν το “δυτικό πρότυπο” διατροφής. Ο δείκτης MedDietScore υπολογίζει την προσκόλληση ενός ατόμου στη Μεσογειακή Διατροφή. Πρόκειται για ένα πολύ απλό εργαλείο, που δίνει χρήσιμες πληροφορίες για τη διατροφή μας & η αξιολόγηση προκύπτει μέσω βαθμολογίας των απαντήσεων.

Ανακαλύψτε πόσο “κοντά” στη Μεσογειακή Διατροφή είναι η διατροφή σου, απαντώντας στις παρακάτω ερωτήσεις, και βαθμολογώντας τον εαυτό σου με 1 βαθμό εάν η απάντησή είναι “ΝΑΙ” και με 0 βαθμούς εάν η απάντηση είναι “ΟΧΙ”.

Καταναλώνω	Ναι	Όχι
Λαχανικά	2 ή περισσότερες μερίδες την ημέρα
Φρούτα	2 ή περισσότερες μερίδες την ημέρα
Ψωμί - Δημητριακά Ολικής Άλεσης	2 ή περισσότερες μερίδες την ημέρα
Κρασί	½ - 1 ποτήρι την ημέρα για τις γυναίκες 1 – 2 ποτήρια την ημέρα για τους άνδρες (αλλά όχι περισσότερο)
Ψάρι	2 ή περισσότερες φορές την εβδομάδα
Όσπρια	2 ή περισσότερες φορές την εβδομάδα
Ξηροί Καρποί - Σπόροι	1 χούφτα την ημέρα (τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας)
Λίπος	Κυρίως ελαιόλαδο & ελάχιστα άλλα λιπαρά
Κόκκινο ή Επεξεργασμένο Κρέας	2 ή λιγότερες φορές την εβδομάδα

8 – 9: Συνέχισε έτσι! Μην ξεχνάς την καθημερινή άσκηση & το νερό!

6 – 7: Δεν είσαι μακριά! Προσπάθησε λίγο ακόμη, το κάνεις για την υγεία σου!

4 – 5: Είσαι σε καλό δρόμο, αλλά χρειάζεται αρκετή προσπάθεια ακόμη!

0 – 3: Καιρός να βάλεις τη Μεσογειακή Διατροφή στην καθημερινότητά σου!

MedDietScore

Θέλεις να επικοινωνήσεις μαζί μου;