Είναι γνωστός και ως βασικός μεταβολισμός. Αποτελεί την ενέργεια που καταναλώνει ο οργανισμός για τις βασικές ζωτικές λειτουργίες (π.χ. αναπνοή, κυκλοφορία του αίματος, λειτουργία οργάνων) σε κατάσταση απόλυτης ηρεμίας. Οι θερμίδες αυτές διαφέρουν ανάλογα με το φύλο, την ηλικία και τη σύσταση του σώματος. Συμπλήρωσε τα στοιχεία σου για υπολογίσεις το δικό σου βασικό μεταβολισμό και να δεις που βρίσκεσαι.

Μη μπερδευτείς! Ο βασικός μεταβολισμός είναι οι ελάχιστες θερμίδες που δαπανά καθημερινά ο οργανισμός μας. Για τον υπολογισμό του συνόλου των θερμίδων που καταναλώνονται ημερησίως πρέπει να ληφθούν υπόψη και οι θερμίδες που καταναλώνονται κατά την κίνηση/ άσκηση.